Storitve
Visoko strokovna in celostna psihološka obravnava
Svoje delo izvajam z odraslimi, mladostniki in otroci, v živo ali na daljavo.
Pri tem združujem strokovno znanje, etičnost in spoštovanje do vsakega posameznika.
VEDENJSKO-KOGNITIVNA TERAPIJA (VKT)
Ustavite začarani krog skrbi
Strukturiran in znanstveno podprt pristop k dolgoročni spremembi.
Vedenjsko-kognitivna terapija (VKT) je znanstveno utemeljena oblika psihoterapije, ki posamezniku pomaga prepoznati in spreminjati vzorce mišljenja, čustvovanja in vedenja, povezane s trenutnimi težavami.
Temelji na spoznanju, da naša čustva in vedenje niso neposreden odziv na zunanje dogodke, temveč kako te dogodke razumemo in si jih razlagamo. Gre za strukturiran in ciljno naravnan terapevtski pristop, ki je običajno časovno omejen. Terapevtski proces se osredotoča na sedanje težave in doživljanje, hkrati pa raziskuje, kako so pretekle izkušnje in naučeni vzorci prispevali k njihovemu nastanku. Cilj terapije je razviti učinkovitejše miselne in vedenjske strategije, ki omogočajo lažje spoprijemanje z izzivi in večjo psihološko odpornost.
Vedenjsko-kognitivno terapijo lahko v Sloveniji izvajamo le strokovnjaki s področja zdravstva - psihologi in zdravniki.
KLINIČNOPSIHOLOŠKI PREGLED
Celostna psihološka ocena z diagnostično in terapevtsko vrednostjo.
Kliničnopsihološki pregled oziroma psihodiagnostični pregled je postopek, s katerim klinični psiholog s poglobljenim razgovorom in uporabo psihometričnih pripomočkov oceni posameznikovo duševno stanje.
Najpogosteje kliničnopsihološki pregled zajema oceno:
intelektualnih sposobnosti in kognitivnega funkcioniranja
osebnostnih značilnosti,
čustvovanja in
vedenja.
Omogoča razumevanje doživljanja, osebnosti, miselnih vzorcev, čustvovanja in vedenja. Namenjen je razjasnitvi težav, postavitvi diagnoze in oblikovanju nadaljnje obravnave. Pri kliničnopsihološkem pregledu otroka sodelujejo tudi starši, z njihovim soglasjem pa po potrebi pridobimo informacije o otroku iz vrtca ali šole, ki jo obiskuje.
Kliničnopsihološki pregled se najpogosteje izvaja v diagnostični fazi, pri oblikovanju terapevtskih ciljev ali ob zaključku zdravljenja. Kliničnopsihološko diagnostiko opravimo v več zaporednih srečanjih, praviloma v 3-5 obiskih (1 obisk traja 45-50 min). Število obiskov ni mogoče določiti vnaprej – o potrebnem številu pregledov presodi psiholog med diagnostiko in s tem seznani posameznika. Zaključi se s pripravo pisnega kliničnopsihološkega izvida, interpretacijo in integracijo rezultatov ter pogovorom o ugotovitvah pregleda, kjer skupaj raziščemo možne nadaljnje korake – bodisi v smeri zdravljenja bodisi iskanja najbolj učinkovitih oblik pomoči.
PSIHOLOŠKO SVETOVANJE
Kratkoročna podpora pri soočanju s trenutnimi življenjskimi izzivi.
Psihološko svetovanje je kratkoročna oblika pomoči, usmerjena v razumevanje trenutne stiske in iskanje konkretnih rešitev.
Primerno je za posameznike, ki se znajdejo v začasni, aktualno obremenjujoči situaciji kot na primer:
težave pri razvoju kariere
izguba službe
ločitev
težave pri sprejemanju odločitev
stiska ob doživljanju izgube bližnjega
V varnem prostoru lahko skupaj raziskujemo načine, kako se učinkovito spoprijeti s temi izzivi.
“Napeto telo ne more sobivati z mirnim umom.”
— Dr. Edmund Jacobson
TEHNIKE SPROŠČANJA
Tehnike sproščanja so eden od načinov, kako lahko obvladujemo svoje telesne odzive v različnih stresnih situacijah. Temeljijo na znanstveno preverjenih pristopih za uravnavanje fiziološkega in psihološkega odziva na stres. Učenje poteka v varnem in zaupnem okolju, kjer strokovni razlagi sledi prikaz posamezne tehnike, kot so različne dihalne vaje, avtogeni trening, progresivna mišična relaksacija, vizualizacija in vodena imaginacija ter druge tehnike.
Tehnike sproščanja so primerne za vsakogar, ki želi bolje obvladovati stres, izboljšati spanje, zmanjšati telesno napetost ali preprosto poskrbeti za svoje duševno zdravje. V terapevtskem okviru jih uvajam individualizirano – glede na osebnostne značilnosti, življenjske okoliščine in naravo psihološke stiske.
ČUJEČNOST
“Mir ni odsotnost hrupa. Je prisotnost notranje tišine – tudi sredi viharja.”
— Deepak Chopra
Čuječnost (angl. Mindfulness) je zavedanje trenutnega notranjega doživljanja in zunanjega dogajanja brez presojanja. Ko smo čuječi, se bolje zavedamo svojega lastnega doživljanja in tudi doživljanja dogajanja okoli nas. Kadar smo čuječi, smo z vsemi čuti navzoči v sedanjem trenutku. Ko se preveč trudimo obvladovati neprijetna čustva in telesne občutke, jih pogosto nehote okrepimo in podaljšamo njihovo prisotnost. Zato je smiselno razvijati veščine ravnanja z mislimi, čustvi in telesnimi zaznavami, ki jih ni mogoče popolnoma nadzorovati. Ko opustimo notranji boj s simptomi, se avtonomni živčni sistem začne spontano umirjati, s tem pa se postopoma zmanjšujejo tudi simptomi stresa.
Prakso čuječnosti razvijamo skozi razpon različnih meditativnih vaj, s pomočjo katerih se naučimo vzpostavljati distanco do neprijetnih misli ter začnemo razvijati sprejemajoč odnos do simptomov – namesto da bi jih skušali izničiti ali zatreti.
IZOBRAŽEVALNE DELAVNICE
Duševno zdravje je tesno povezano z različnimi vidiki življenja posameznika – tudi z delovnim okoljem, odnosi, načini soočanja s stresom in občutkom pripadnosti. Zato ponujam individualne in skupinske storitve za zasebna in javna podjetja, šole, zavode ter druge organizacije, ki želijo poskrbeti za dobrobit svojih zaposlenih.
Vsako storitev oblikujem po meri – njeno vsebino, cilje in potek v celoti prilagodim specifičnim potrebam vaše ciljne skupine. Programi vključujejo strokovno podprt pristop, praktične metode in varno okolje, kjer se udeleženci lahko učijo, raziskujejo in krepijo svojo psihološko odpornost.
Teme vključujejo obvladovanje stresa, izgorelost, tehnike sproščanja, krepitev psihološke prožnosti, izboljšanje delovnega vzdušja ter podporo pri soočanju s spremembami.
Skupaj z vami soustvarim vsebino, ki je smiselna, izvedljiva in dolgoročno podporna – tako za posameznike kot za kolektiv kot celoto.